Arriba el mes d’abril i, amb ell, Sant Jordi/na. L’ambient s’omple de roses, llibres i de la màgia de compartir històries. Aprofitant aquesta ocasió, des de Quàlia volem dedicar unes línies a parlar de la lectura i la seva relació amb la salut mental.
Com deia l’escriptor i polític anglès Joseph Addison, “Llegir és per a la ment el que l’exercici físic és per al cos”. La raó és que llegir és molt més que una activitat per entretenir-nos: també pot esdevenir un factor de protecció per a la nostra salut mental.
Alguns dels beneficis que ens pot aportar la lectura són aquests:
- Autoconeixement i construcció de la identitat. Quan ens identifiquem amb els personatges d’una història, podem posar nom a vivències, emocions, valors i creences pròpies. La lectura ens ofereix un espai segur des d’on mirar-nos més de prop.
- Companyia davant la soledat. En moments en què ens sentim soles o desconnectades, un llibre també pot fer-nos companyia.
- Empatia i obertura a noves realitats. Els llibres ens permeten viure altres vides, viatjar a mons llunyans o imaginaris i acostar-nos a experiències diferents de la nostra. Això obra la nostra mirada i ens ajuda a posar-nos a la pell dels altres.
- Trencament d’estigmes. A través de la lectura, podem conèixer realitats diverses, incloses aquelles relacionades amb la vivència d’una problemàtica de salut mental. Això ens ajuda a qüestionar els nostres propis prejudicis i a apropar-nos a experiències que sovint han estat silenciades.
- Estimulació cognitiva. Llegir afavoreix la memòria, la concentració i el llenguatge, i pot actuar com un hàbit preventiu davant del deteriorament cognitiu.
- Creativitat i resolució de problemes. La lectura ens convida a imaginar, interpretar i construir mons a partir de les paraules, fent-nos més creatives. A més a més, observar com els personatges afronten conflictes ens pot oferir noves eines i perspectives per al nostre dia a dia.
- Regulació emocional. Un llibre pot convertir-se en un refugi. Ens permet transitar emocions intenses, acompanyar crisis i victòries alienes i, alhora, entendre millor les pròpies emocions des d’un espai segur.
- Aprenentatge continu. Llegint podem descobrir coses noves (receptes, històries…) que desconeixíem.
- Millora del descans. La lectura abans d’anar a dormir pot afavorir la desconnexió digital i ajudar-nos a entrar en un estat més tranquil, fet que pot influir positivament en la qualitat del son.
- Impuls a l’expressió personal. Sovint, la lectura encén la inquietud per escriure. Moltes persones troben en els llibres l’espurna per començar a expressar-se a través de diaris, relats o poemes.
Ara bé, com passa amb qualsevol pràctica de lleure, perquè sigui realment beneficiosa, ha de ser sostenible, saludable i satisfactòria. Si ens obliguem a llegir allò que no ens agrada, difícilment en gaudirem ni n’obtindrem tots aquests beneficis.
La bona notícia és que hi ha lectures per a tots els gustos, butxaques i moments vitals. No cal limitar-se a la novel·la: també podem trobar plaer i benestar en còmics, poemaris, biografies, receptaris, àlbums il·lustrats, assajos, contes curts, etc.
Llegir, al cap i a la fi, no és només passar pàgines: és trobar un espai propi on deixar que les paraules ens acompanyin i transformin.
Aïda Fontova,
Psicòloga i coordinació de projectes de promoció de la salut mental
