Les festes d’hivern poden ser un temps d’il·lusió, retrobaments i tradicions. Entre els llums, els àpats i els regals, hi ha un element que passa desapercebut i que és essencial per al benestar de totes: el joc.
Vivim en una societat ràpida, orientada a la productivitat, a “aprofitar el temps”. En aquest context, el joc ha quedat en un segon pla. S’acostuma a percebre com una activitat pròpia de la infància, gairebé com si fos una qüestió temporal que desapareix quan ens convertim en adults. En l’adultesa, ens hi relacionem des del rol d’observadores o facilitadores, però poques vegades com a unes participants més. Una llàstima! Ens estem perdent una de les eines més potents per cuidar la salut mental.
Jugar ens ajuda a descobrir i descobrir-nos
El joc és un espai on podem explorar, descobrir, provar, crear i equivocar-nos. Ens dona informació sobre qui som, què ens agrada, com reaccionem i quins límits tenim. A més, quan juguem, prenem decisions, interpretem normes, ens organitzem i busquem estratègies. Jugar ens porta a situacions noves que desperten parts nostres que poden no aparèixer en el nostre dia a dia.
Jugar promou la salut
El joc no és només entreteniment. És salut: física, mental (emocional, cognitiva i conductual) i social. I, per tant, té un impacte profund en diferents dimensions del nostre benestar.
- Salut física
El joc afavoreix la salut física, ja que ens mou i ens ajuda a connectar amb sensacions corporals que sovint ignorem. Quan juguem, activem la coordinació, l’equilibri i la motricitat, entre altres, i estimulem parts del cos que passen moltes hores quietes durant el dia.
- Salut emocional
Quan juguem, transitem les emocions des d’un lloc segur. Aprenem a tolerar la frustració quan no surten les coses com esperàvem, experimentem l’alegria de compartir o de resoldre un repte o, fins i tot, habitem la tristesa de perdre o la ràbia quan algú trenca les normes.
Això ens permet desenvolupar eines de gestió i regulació emocional que després traslladem a la vida quotidiana.
- Salut cognitiva
Jugar estimula l’atenció, la memòria, la flexibilitat cognitiva, el llenguatge, la planificació, la presa de decisions, etc. Pot arribar a ser un entrenament natural d’aquestes habilitats. Els jocs de taula, d’estratègia, de rol o de construcció són especialment rics per treballar aquesta dimensió, però qualsevol joc que impliqui creativitat o resolució de problemes ja pot ser beneficiós per la nostra salut cognitiva.
- Salut conductual
El joc també és un espai on aprendre sobre la nostra conducta: esperar torns, seguir regles, controlar la impulsivitat, negociar o adaptar-nos a altres ritmes. Tot això pot ser molt útil tant per a infants com per a adults que volen entrenar la paciència o millorar la convivència.
- Salut social
Jugar juntes és una manera senzilla i potent de teixir relacions significatives. Facilita la comunicació, ajuda a resoldre conflictes, genera experiències compartides que reforcen els vincles i ens fa sentir part d’un grup, d’una família o d’una comunitat.
Jugar ens facilita detectar i prevenir problemes de salut mental
Quan juguem amb infants i joves, veiem com s’expressen, com s’organitzen, com es frustren o com interaccionen amb els altres. Això ens pot donar pistes per detectar malestars emocionals, cognitius o conductuals. Però també pot ser un espai que ens permeti acompanyar i prevenir-ne de futurs.
Regalem-nos temps de joc
Entre el soroll de les compres i les presses dels preparatius, us proposem fer una aposta diferent: recuperar el joc com a espai de cura. Us proposem, no només mirar com juguen els infants, sinó participar-hi; reactivar aquella part creativa i curiosa que forma part de vosaltres, però a qui no li heu pogut prioritzar un espai; i convertir el joc en un regal, un temps de qualitat que no necessita piles.
Jocs recomanats per promoure la salut mental
Volem recomanar-vos alguns jocs:
Per promoure la salut emocional:
- Dixit un clàssic per explorar la imaginació, els símbols i les emocions.
- Contes que impulsin un diàleg sobre la identificació i gestió de les emocionals
- Cartes d’emocions que ajudin a expressar com ens sentim.
Per estimular la salut cognitiva:
- Jocs tipus Party per activar l’enginy i la rapidesa mental.
- Dobble, Memory, trencaclosques o jocs d’observació.
- Enigmes, paraules encadenades o jocs de pensament ràpid.
Per posar a prova la regulació conductual:
- STOP i altres jocs basats en normes clares.
- Jocs cooperatius que requereixin planificar i coordinar-se.
- Jocs de torns i temps d’espera.
I si no voleu comprar: inventeu!
No cal omplir la casa de jocs nous. De fet, crear-los amb el que tenim a casa pot ser en si mateix una activitat molt interessant.
Us animem a fer: un memory casolà amb fotos familiars, una baralla personalitzada amb reptes, acudits o preguntes, jocs de mímica amb paperets escrits a mà o inventeu-vos proves divertides amb objectes que tingueu a l’abast.
Recordeu que el més important no és el material, sinó l’espai compartit i el vincle que s’hi genera.
Us desitgem unes festes ben juganeres!
Aïda Fontova, psicòloga general sanitària especialitzada en salut mental col·lectiva
